RAGAM

Kok Bisa Tidur Makin Nyenyak setelah Olahraga?

Olahraga membantu tubuh melepas stress dan kecemasan yang berdampak buruk pada kualitas tidur.

DIPERSEMBAHKAN OLEH KBR Media / Tanya

EDITOR / Nabila

Sumber: Unsplash

Siapa yang hobinya olahraga? Olahraga merupakan kegiatan sehat yang seharusnya menjadi rutinitas semua orang. Selain bisa membuat tubuh bugar, olahraga juga membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga, kita bisa lebih terhindar dari risiko terkena penyakit. Olahraga melatih tubuh kita untuk melakukan gerakan-gerakan yang mendukung aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa juga membantu kita terhindar dari risiko cedera. Misalnya latihan menguatkan otot paha dengan gerakan squat, latihan tersebut bisa membantu kamu lebih kuat angkat galon dan berjongkok dalam waktu yang lama.

Uniknya, selain mendukung aktivitas kita saat bangun, olahraga juga bermanfaat untuk kegiatan kita saat tidur. Tepatnya, untuk membantu tidur kita semakin nyenyak! 

Mengutip psikolog pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, olahraga bisa membantu tubuh melepas stress dan kecemasan yang berdampak buruk pada kualitas tidur. Dengan berolahraga, tubuh pasti juga menjadi lebih lelah di malam hari akibat energi yang dikeluarkan. Hal ini pun mendorong otak kita untuk segera beristirahat atau tidur.

Namun, melakukan olahraga tidak boleh asal gerak. Hal yang perlu diperhatikan salah satunya adalah melakukan gerakan pemanasan sebelum memulai dan gerakan pendinginan setelah selesai berolahraga. 

Dengan melakukan gerakan pemanasan, otot kita dipersiapkan untuk melakukan gerakan yang lebih ekstrem dari biasanya. Kemudian, gerakan pendinginan membantu kita meregangkan otot dan mengurangi risiko cedera.

Konsumsi air dan istirahat yang cukup juga menjadi penting untuk menjaga efek olahraga lebih maksimal. Konsumsi air membantu tubuh tetap terhidrasi. Istirahat yang cukup saat dan sebelum olahraga membantu tubuh tidak terlalu lelah. Penting juga untuk diingat. olahraga saat malam hari sebaiknya dilakukan secara ringan dan selesai dilakukan minimal satu jam sebelum tidur.

Sumber: kompas.com, halodoc.com

Baca Juga: Musik Lo-Fi, Ketidaksempurnaan yang Menenangkan 

Komentar

KBR percaya pembaca situs ini adalah orang-orang yang cerdas dan terpelajar. Karena itu mari kita gunakan kata-kata yang santun di dalam kolom komentar ini. Kalimat yang sopan, menjauhi prasangka SARA (suku, agama, ras dan antargolongan), pasti akan lebih didengar. Yuk, kita praktikkan!