Kenali Tubuh Kita Pada Saat Puasa, Kenapa Jadi Sering Mengantuk?

"Sering kali di saat puasa membuat diri kita menjadi mengantuk yang dapat mempengaruhi kualitas kita beraktivitas, kenapa alasannya?"

KBR, Jakarta – Puasa adalah kegiatan yang dilakukan dengan cara menahan diri dari hawa lapar, haus, dan nafsu selama periode tertentu. Pada saat bulan Ramadhan menjadi bulan suci yang dimana seluruh umat Islam melakukan kegiatan berpuasa secara serentak. Tetapi selama puasa, banyak orang-orang yang sering mengalami sensasi mengantuk, terutama pada saat siang hari. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Hal-hal yang dapat membuat kantuk pertama, adanya kekurangan cairan yang tubuh butuhkan selama puasa yang menyebabkan dehidrasi, berakibat pada penurunan energi dan meningkatkan rasa kantuk.

Baca juga: Cuaca Ekstrem di Arab Saudi, Kemenkes Minta Jemaah Banyak Minum Air Putih

Kedua, perubahan gula darah saat berpuasa. Kadar gula darah bisa turun karena tidak adanya asupan makanan yang masuk saat menjalankan puasa. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh dan mengantuk.

Ketiga, pola tidur yang berubah pada saat bulan Ramadhan. Karena harus melakukan sahur pada pagi hari dapat menyebabkan kurangnya tidur atau tidur yang kurang berkualitas, yang dapat meningkatkan rasa ngantuk pada siang hari.

Keempat, aktivitas fisik yang menurun pada saat puasa. Orang sering kali lebih fokus menjalankan puasa dan menjalankan ibadah yang cenderung mengurangi aktivitas fisik mereka untuk menghemat energi. Namun, karena kurangnya gerakan fisik maka dapat menyebabkan peningkatan rasa kantuk.

Meskipun sensasi ngantuk saat puasa umum biasa terjadi, beberapa langkah sederhana seperti mengonsumsi makanan bergizi saat berbuka puasa, menjaga asupan cairan yang cukup, memastikan tidur yang cukup, serta konsumsi vitamin untuk menjaga metabolisme tubuh yang dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan menjaga energi selama bulan puasa.

Referensi: Halodoc, Mudah Ngantuk Saat Puasa

• Mengantuk
• kantuk
• puasa