KBR, Jakarta – Tahukah kamu, kalau setiap tanggal 12 September merupakan perayaan “Gym Day” sedunia?
Gym (singkatan dari "Gymnasium") Day didirikan oleh para penggemar kebugaran dari klub olahraga MyFitness di Estonia dan Latvia yang dimulai pada tahun 2022.
Hal ini bertujuan untuk mengajak masyarakat menjaga kesehatan dengan lebih aktif bergerak dan membiasakan menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, menjadi aktif tidak hanya membantu kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, kepercayaan diri, dan bahkan hubungan sosial. Perayaan Gym Day ini diharapkan dapat menginspirasi orang untuk bergerak aktif.
Gym sendiri merujuk kepada fasilitas atau tempat yang dirancang khusus untuk berolahraga, terutama untuk tujuan kebugaran fisik.
Gym biasanya dilengkapi dengan berbagai peralatan dan fasilitas yang mendukung aktivitas fisik dan latihan, serta dapat menjadi tempat bagi individu untuk mencapai berbagai tujuan.
Tujuan tersebut seperti kebugaran, mulai dari peningkatan kekuatan otot, penurunan berat badan, hingga meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan.
Adapun berbagai macam aktivitas yang bisa kamu lakukan di Gym seperti;
1. Latihan Kardiovaskular
Dalam latihan kardiovaskular ini, mencakup berbagai jenis aktivitas yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Selain itu, latihan ini membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung
Contoh latihan ini seperti berlari di treadmill, bersepeda di sepeda statis, berenang, atau menggunakan alat-alat kardiovaskular lainnya.
2. Latihan Kekuatan
Latihan ini memiliki tujuan untuk memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan kekuatan fisik, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa contoh latihan kekuatan meliputi angkat beban, latihan berat badan, dan penggunaan mesin kekuatan.
3. Pelatihan Fungsional
Latihan fungsional melibatkan gerakan-gerakan yang meniru aktivitas sehari-hari. Tujuan dari pelatihan fungsional ini adalah untuk meningkatkan kekuatan dan keterampilan yang relevan dalam kehidupan sehari-hari.
Contoh latihan fungsional seperti angkat benda, dorong, atau menarik.
4. Peregangan dan Fleksibilitas
Tentunya dalam melakukan aktivitas kebugaran atau kesehatan fisik tentu diperlukannya peregangan. Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas Gym untuk menjaga fleksibilitas otot dan sendi. Hal ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kisaran gerakan tubuh.
5. Yoga dan Meditasi
Selain itu, beberapa Gym juga menawarkan kelas yoga dan meditasi. Hal ini membantu meredakan stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran diri.
Jadi, berikut beberapa penjelasan aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kamu.Tentunya dalam melakukan aktivitas tersebut perlu memperhatikan beberapa hal seperti keselamatan, konsistensi, nutrisi yang seimbang, recovery, dan tujuan yang jelas/sudah terencana.
Yuk mulai peduli dengan kesehatan serta kebugaran tubuh kamu untuk hidup yang lebih aktif.
Untuk mendapatkan informasi lainnya kamu dapat mengunjungi kbr.id!
PMI telah berhasil melakukan berbagai upaya penanggulangan pandemi COVID-19 melalui layanan terhadap masyarakat untuk memutus rantai penularan dan mempercepat pemulihan dari pandemi COVID-19.
Pelaksanaan press conference Re.juve dan Candra Wijaya International Badminton Center pada 21 September 2023 di Candra Wijaya International Badminton Center.
Simak Episode 3: Sandiwara Radio Titik Temu: Nanti Kita Cerita Tentang Kabar Papa Tranya.
Saat ini masih ada pihak yang kontra terhadap pemberlakuan cukai pada MBDK karena dianggap merugikan industri dan ekonomi.
Jumlah kasus kusta baru yang ditemukan pada tahun 2022 adalah 12.416 dengan proporsi kusta tanpa disabilitas 82,9%.
Simak kisah lengkap Sandiwara Radio Titik Temu: Mengenang Momen Seru Bersama Sahabat Tranya di kbrprime.id.
Berdasarkan data pemerintah Indonesia, ada sekitar 21 juta UMKM atau 32% dari total 64 juta UMKM yang sudah memanfaatkan teknologi digital untuk mengembangkan ekonominya.
Pemrov DKI Jakarta secara konsisten melakukan pelarangan iklan rokok yang telah dimulai sejak diterbitkannya Peraturan Daerah (PERDA) No. 9 Tahun 2014 tentang Penyelenggaraan Reklame.
Simak kisah lengkapnya pada Episode 1 Sandiwara Radio Titik Temu
Penerimaan mahasiswa baru ITB 2023, penuh dengan motivasi, inspirasi, semangat, dan perjuangan untuk meraih cita-citanya. Simak selengkapnya disini!
Kinerja APBN regional DKI Jakarta hingga 31 Juli 2023 tetap kuat seiring kinerja pendapatan dan akselerasi belanja negara.
Gym Day dimulai pada tahun 2022 yang didirikan oleh para penggemar kebugaran dari klub olahraga MyFitness di Estonia dan Latvia. Cek selengkapnya disini!
Telah dihasilkan 13 gagasan baru untuk mengatasi masalah perumahan di Indonesia. Salah satu yang paling nyata dan telah diterapkan yaitu CSR Forum yang digagas tahun 2019.
TB Army merupkan Sebuah gerakan dari komunitas penyintas TBC RO untuk menelusuri pasien-pasien TBC RO yang belum memulai pengobatan setelah diagnosis.
Yuliati sempat memutuskan untuk berhenti kuliah demi menyembunyikan fakta dari keluarga dan lingkungannya bahwa dia terkena kusta. Saking takutnya hingga dia pernah berniat untuk bunuh diri.
Dengan PDB Indonesia yang saat ini mencapai Rp21.000 triliun, maka Indonesia berpotensi akan mengalami kerugian senilai Rp147.000 triliun jika tidak melakukan mitigasi perubahan iklim.
Talkshow “Tentang Bangsa, Mahasiswa, dan Perguruan Tinggi” pada Orientasi Studi Keluarga Mahasiswa ITB (OSKM ITB) 2023 di ITB pada Kamis, 17 Agustus 2023.
Festival musik Soundsfest 2023 telah dilaksanakan pada tanggal 19 - 20 Agustus 2023 di Ground Parking, Summarecon Mall Bekasi. Lihat selengkapnya disini!
Program baru lainnya yang dihadirkan seperti turnamen badminton dari Kasisolusi dan Custom Garage, bekerja sama dengan Kawan Parjo (Pasar Jongkok Otomotif) dan BMT Ashshidiq.
Kerentanan ini harus dilihat tidak hanya dari satu sisi, tapi dari berbagai dimensi, seperti status kesehatan, usia, ketimpangan ekonomi, kepercayaan dan agama, masyarakat adat, dan lainnya.
